po kolei

[...] robota) :((((((((( niestety.... PS. jescze jedno male pytanie tak o.... te cwiczenia też maja być w systemie ""obwodowym" .... że po 1 serii z kazdego po kolei jak leci.. ?? czy np... zrobic po 3 serie cwiczen na klate.. potem nastepne.. itp :P ?? bo jestem ciekaw :/ TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D

chodzi mi o to czy fbw robi się tak jak piłkarze robią trening na siłowni. mianowicie - mają wyznaczone ok 10 ćwiczeń, robią każde po kolei, i potem znów powtarzają 10 ćwiczeń i tak np 2-3 serie. czy robi się to jak w normalnym treningu na poszczególne grupy mięsni np. przysiady ze sztangą pierwsza seria x 12, chwila przerwy następna x 8 i dopiero [...]

[...] wgniot w fotel konkretny, czuć moc silników, zaś widoki większość czasu takie: https://i.imgur.com/R7mDjZ3l.jpg Przesiadłem się do okna, ale akurat na skrzydle- Asia z kolei zagrabiła miejsce za skrzydłem, przez co doskonale widziała to, co pod nami- np Balaton i góry. Komfort siedzenia to dla mnie priorytet, wiadomo, plecy. Byłem jednak [...]

[...] wynikow treningu - tu znow nie bedzie pomiaru GPS ani liczenia nawrotow na basenie. Basen obsluguja tez specjalne zegarki Garmin Swim, ale wowczas zdaje sie tylko plywanie z kolei ;) Mam takie pytanie odnośnie zakładek. Pytałem w dzienniku Shadowa, ale gdzieś to "utonęło". Musisz zrozumiec mechanike i cel stosowania treningow na zakladke, bo [...]

[...] się moim przykładem. Teraz stwierdzam, że to po prostu dziwne co się z Tobą dzieje, ja po shocie z wielkim trudem wychodzę z siłki i najchętniej bym ćwiczył wszystko po kolei takiego mam powera pod koniec treningu. Spróbuj wypić shota godzine po posiłku i 45 minut przed treningiem, popróbuj kilka opcji i zobacz jak się czujesz, innych [...]

[...] nastawilem do treningu, i tak mi shot dopalil, ze znow jak na wojne szedlem. W wyniku tego robilem minimalne przerwy miedzy seriami, co zemscilo sie na mnie oczywiscie :) Po kolei: 1. superserie wyciskanie stojac i podciaganie na drazku. Wyciskanie 5x 40, 60, 70 i 77,5kg. Dolozylem 2,5kg i za tydzien znow doloze, dam rade. Z kolei podciaganie 5x [...]

[...] dzis to zupelnie co innego. Zaznaczam, ze wszystko jest dla mnie nowe, drugi raz mialem pod tylkiem "prawdziwy" rower dzis - w rozumieniu szosowych rowerow wyczynowych. Po kolei. Pod gorke - jechalem na typowym rowerze szosowym. Zwykly podjazd na drodze krajowej, 4 km pod gorke. W szoku jestem, jak latwo wjezdza sie na takim rowerze siedzac w [...]

[...] nie było :D Wczoraj podchodziłem pod maxa na ławie, ale zabrakło ciutke, 130kg poszło ale to już był mój rekord, 135kg w dolnej fazie "magic touch" kolegi pomógł, ale z kolei triceps i barki robiłem 2 dni wcześniej i jeszce triceps był obolały ;) Dziś za to cały dzień czułem czworogłowe i dupsko po środowych siadach (całe nogi skłądały się [...]

[...] codzienności - za to spędzić miło i aktywnie czas z rodzinką lub znajomymi. Taki dzień właśnie wczoraj zaliczyłem i dzisiaj z podwójną mocą pracuję już od 5 rano ! :-) Po kolei, wstałem wczoraj wcześnie rano. Pogoda za oknem dość przeciętna więc padł pomysł jakiejś krótkiej wycieczki, zamiast siedzenia w domu. Wiedziałem, że o 16 muszę być w [...]

Lominox- skoro liczysz tak od dawna to nie zmieniaj tylko dorzuć więcej jedzenia, dobrego jedzenia nie jogurcików ;) Amber - wszystko po kolei, będzie pewnie więcej za jakiś czas. O makrela, świetny pomysł ! Może jutro wpadnie;) Ból gardła rano dziś również był, katar do chwili obecnej pozostał ALE oczywiście trening nóg zrobiony ;) Szmexy - 25 g [...]

[...] przede wszystkim dzieki za Twoja ogromna prace!!! Mam 2 pytania odnosnie treningu na spalenie tk. tluszczowej - czy trening dzielony tez wykonujemy obwodowo czy po prostu po kolei kazde cwiczenie. No i kiedy powinno sie uzupelnic weglowodany, bezposrednio po treningu silowym przed 45 min cwiczeniami aerobowymi czy tez po calym treningu pozdrawiam

[...] dzieki za Twoja ogromna prace!!! Mam 2 pytania odnosnie treningu na spalanie tk. tluszczowej. Czy trening dzielony tez wykonujemy obwodowo czy po prostu kazde cw po kolei. No i kiedy powinno sie uzupelnic dawke weglowodanow, po treningu silowym a przed aerobowym czy tez moze w trakcie aerobów czy po calym treningu?? Dziekuje i pozdrawiam

29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]

[...] 6. Odinowe pompki to takim planem bede cwiczyl mam ostatnie pytanko jak z przerwami robic przerwe po kazdym cwiczeniu?? i jak bedzie wiecej seri to cwiczyc dwie serie cwiczenia i pozniej nastepne cwiczenie czy zrobic wszystkie cwiczenia po kolei i jak skoncze od to zaczac od poczatku?? Kurde dziekuje Ci bardzo za pomoc jestes moim mistrzem

[...] cwiczen jest 12 czyli robisz 1 30 sek przerwy pozniej 2 znowu 30 sek przerwy itd... "-przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty " - jeden obwod to wykonanie wszystkich 12 cwiczen. Jak juz wszystkie wykonasz punkty to masz 2 min przerwy i po uplywie tego czasu zabierasz sie za 2 obwod czyli znowu te 12 cwiczen po kolei z 30 sek przerwami.

[...] będzie powodowała coraz większa perfekcje. Ja polecam jednak aby do nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód na poszczególne elementy i szlifować je po kolei.Najpierw zamarkuj zwód bez piłki, później piłka niech stoi w miejscu a ty podbiegasz i robisz zwód. Później rób zwód po prowadzeniu piłki w lekkim truchcie, potem w [...]

ani trenu ani zadnych orali jeszcze nie probowalem :D czyli trzeba zaczac po kolei :) w sarmy nie specjalnie wierze ale wrzuce na reversie to epistane. poki co wleci oxa na 6-8tyg jak bd zdrowie okej to pora na antoniego :D jakos tren do mnie nie przemawia za duzo negatywów jak sie nie startuje ale kiedys tez sie tak mowilo ogolnie o saa :D :) [...]

ani trenu ani zadnych orali jeszcze nie probowalem :D czyli trzeba zaczac po kolei :) w sarmy nie specjalnie wierze ale wrzuce na reversie to epistane. poki co wleci oxa na 6-8tyg jak bd zdrowie okej to pora na antoniego :D jakos tren do mnie nie przemawia za duzo negatywów jak sie nie startuje ale kiedys tez sie tak mowilo ogolnie o saa :D :) [...]

a dobra pisałeś że będziesz opisywał po kolei :D

Bierz wszystko z Apollo. Po kolei: 400mcg + 200mg + 200mg z rana, prewo już bez Huperzyny, kofeiny indywidualnie natomiast dołożyć Alphe, 600mg. To nie zadziała jak DHT tylko odmuli łeb ;-) Odkryłem to z początku roku i oprócz okresu chorowania zero większych zjazdów.